时至今日，为了抗击新冠肺炎疫情我们居家隔离已有一个月。

在全国人民的支持之下以及大家的共同坚守，

湖北省以外的确诊病例正在逐渐减少。

但是省内疫情还不容乐观。

（图片来源自网络）

政府仍然在不断的加大抗疫隔离管理的力度。

我们的目标是：武汉胜，则湖北胜，则全国胜。

相比于将生死置之度外的一线医护人员，以及负有特定职责的管理者、公安，交通，社区网格员，志愿服务者们，居家隔离的我们安然自在的多。

尽管我们的内心波澜起伏，但是我们的身体没有他们疲惫，我们的风险系数也没有他们高，我们只需要管理好自己与家人。

（图片来源自网络）

居家隔离，使得人们在不由自主中对日常生活做着被动的加法和减法。

01 被动的加法：

我们增加了在家里的时间，

独处或是与家庭成员互动，陪同老人和孩子的时间多了，

当然也少不了些许摩擦，甚至迸发出火花。

02 被动的减法：

我们减少了自由出行，减少了人与人之间面对面的交往，聚会和接触，

减少了随心所欲的购物逛街，走亲访友，

也减少了一定的工作时间。

但是，我们还可以自发地、开心地、创造性地对自己的生活做点加减法。

01 主动的加法：

做些以前无暇顾及的事情，与家人谈谈心，打扫被忽略的角落，

重新布置房间，看看闲书，捡起爱好练练手等；

02 主动的减法：

适当地减少饮食，控制零食，减少垃圾，减少负面思维与行为。

适度加减，既不为常规计划改变而烦恼、抱怨、焦虑，又能够发挥创意、开源节流。

尽可能地让我们的生活惬意起来，

迎接武汉胜、湖北胜、全国胜的到来吧。(作者郭兰，中国地质大学（武汉）教授)

中国地质大学（武汉）学生心理健康教育中心

2020年2月23日