在疫情期间，我们每天都会关心疫情的最新进展，而微博等新一代信息传播媒体成了许多人的首选。用户可以到专门的版块里去浏览关于疫情的各方面信息，也可以在不断刷新中看到公众的声音。

在2月26日的微博财报电话会议上，CEO王高飞表示，春节疫情期间，微博信息流的曝光量比去年同期增长了一倍。

(图片来源于网络）

信息流转速度的加快，让媒体、关键意见领袖和公众都能参与到这一重大事件中：

媒体能够借助平台及时地传播信息；

关键意见领袖能通过发表吸引人的评论得到更多关注；

公众不再是被动的接受，而是可以发声甚至可以改变事件的发展方向。

足不出户就能参加战斗

在全民抗疫这一特殊时期，大多数人都不会走上真正的战场，无法以实际行动去对抗恐惧。能做的只有守好自己的阵地，在家等待。

在等待的过程中，我们会焦虑，会惶恐，被看不见摸不着的恐惧包围，却手足无措，生活因无法掌控的危机感窒息。

一个患有疑病的咨客甚至说，不如就给我确诊了吧，这样反而能给我松一口气。

（图片来源于果壳）

而新一代新闻媒体的存在让我们有机会去进入这个战场。我们通过手机努力抓住任何能抓住的信息，焦虑得以有机会变成行动被转化，我们成为了历史的一部分。

每天，醒来的第一眼我们会去看疫情数据，晚上也要拿着手机入眠。我们和家人谈论着彼此都了解的消息，发表自己的观点，同时也在网络上参与话题。为英雄欢呼，为恶人愤怒，我们的情绪也随之起起伏伏。

互联网成为我们的“战场”

时间一天天过去，新闻消息占据了我们越来越多的时间，控制了我们的主观现实感。

一旦我们对某个事件感到愤怒，那么之后时时刻刻都会被愤怒环绕，因为我们会不断听到关于此事件的最新声音。我们会有同伴，会有话题领导者，会感受到自己的力量并被不断放大。

我们点赞、吐槽、批评，与不同观点的人争论，甚至觉得自己在做一件能扭转结局的事，尽管实际的干预力可能微乎其微。

（图片来源自网络）

这种“发挥自身作用”的意识在很大程度上只是种幻觉，但却会让我们沉迷其中无法自拔。不管是参与其中的人，还是不参与评论，只默默浏览的人，都会受其影响。

这也给谣言的产生营造了温床，毕竟在这个信息爆炸，注意力匮乏的世界里，越是耸人听闻的事件，越容易吸引公众的关注，越容易调动大多数人的情绪。

不管是出于什么目的，一些新闻或者话题甚至不需要是真实的，只要它具有最大的吸引力就够了。

个体变成了群体

互联网媒体塑造了一种新的群体模式，它比任何模式都能更快的速度将人们聚集起来，同时又给每个人戴上天然的面具。

人们会根据自己的兴趣点开某个标题，点开某个评论，与内容站在一起，从认同感里体验愉悦。社交媒体的数据算法把我们划分成越来越多的独立群体，每个群体都由越来越多相似的人组成。

（图片来源自网络）

渐渐的，焦虑似乎消失了，我们似乎因为自己所属的群体有了新的身份，我们承担起了一种新的道德义务。如果我们沉默不言，没有像大多数人那样去为自己所属群体的立场义愤填膺，去支持，去点赞，就会被认为是冷漠无情的，数量即是正义。

个体身份被隐藏，人们自然而然成为群体的一分子，它鼓励并放大了最极端的情感表达。

芝加哥大学法学教授桑斯坦提出“网络群体极化”概念，在这样的群体中，外部世界的影响和内部世界的认同感会让我们对自己的行为合理化，进而使人在网络上攻击他人时没有负担，并坚信自己的做法是正确的。

这种合理化依赖道德感并伪装成道德感，最终我们会归属于一个拥有超验信息的大群体中，它以绝对精神价值为指导，不以获得功利性结果为目的。这些价值观似乎远比家庭关系更具吸引力，让我们忘记与家人的隔离生活。

如何回归个体

每个人都不可避免的被信息洪流裹挟着奔涌向前，这意味着要过有意义的生活，我们需要抓住自身的锚点，才能不轻易被群体思维左右，成为群体狂欢的一分子。

在2016年10月，国家卫计委推出了“5125”健康生活理念。“5125”的谐音是“我要爱我”，意味着我们要把注意力放到自己身上来，那“5125”生活理念到底是什么呢？

01 每天发呆5分钟

发呆，意味着与自己和平相处，自由的体验一种感受。面对焦虑，我们可以把它不加批判的写下来，原始的感受会经过符号的驯化，因予其名，而转其性，安置妥当。认真的打量自己，把过去变成历史。

02 每天运动1小时

运动，可以给自己力量感。曾有咨客反馈说，运动带来的力量感让能让他体验到自己的生命力。

另外，掌握1项运动技巧和加入1个运动社群，通过适度的运动让下丘脑产生适量的多巴胺，它有传递兴奋信息的作用，从而使愉悦感增加。

03 每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物

吃饭，认真对待每一顿饭。在隔离的日子里，回到最简单的生活，关注被忽略的却又唾手可及的幸福。正如《孤独的美食家》里所述：幸福地填饱肚子，短时间内变得随心所欲，变得“自由”。

（图片来源自网络）

如作家方方所说：我们的脑袋要长在自己的肩上。

找到真实的自我，才有力量直面这无形的恐惧。

（作者徐若瑄，中国地质大学（武汉）应用心理学2018级）