在抗击新型冠状病毒肺炎的战斗中，武汉是决战之地。

生命重于泰山，疫情就是命令。

2020年1月23日，武汉开始全面封城。

（图片来源于网络）

封城以来，武汉的市民们高度配合，到今天已经整整坚守了一个月。

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关于#封城日记#、#武汉日记#的话题讨论已经有几百万。大家慢慢接受了这个让人揪心的事实，开始分享着生活的点滴。

关于为武汉托底的平凡人的故事，关于疫情下和家人的日常琐碎，关于对前线医护、隔离病人的种种忧心，恐惧仿佛在这些诉说当中消解了几分。

但，疫情远未过去。

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为了对病毒疫情发起总攻，集中力量打歼灭战，武汉市进一步加大了防疫措施，对于感染患者所在居民楼进行封楼封栋隔离。

由封城到封楼，从封闭小区到封闭村庄，防疫隔离管理措施层层升级，充分体现了政府坚决阻断传染源、人民生命至上、打赢武汉保卫战的决心和具体举措。

（图片来源自网络）

每一位市民，既是抗击疫情的参与者，也是防止疫情扩散的受益者。

积极配合更加严格的防控措施，是对自己和他人的生命负责，也是每一个市民的对社会的一份贡献。

抗击疫情以来，医疗救护人员日以继夜地在为救治生命争分夺秒，市民们的隔离生活也在一天一天的继续着。

今天，央视新闻官方微博提醒广大人民群众，“拐点尚未到来。”“防控之责，不可放松。”

在这个漫长的持久战里，心理战疫同样至关重要。

那么特殊时期，如何才能够过好我们的每一天？

不妨参照下列提示，写下属于自己的1234567吧！

坚持做到：

1种心态

心态是临危不乱的保证，无论发生什么情况，都注意保持一种随遇而安，顺其自然的心态，才能减少和应对我们不时出现的烦燥、焦虑和担心。

2件事情

每天坚持计划做两件自己愿意去做的，或者觉得有意义的事情。如整理物品、打扫卫生、研究烹饪，读书、写日记，画画，做手工等。

3种运动

每天保持做3种不同的运动各10分钟，既锻炼身体，也能放松身心。如打太极拳，自由舞动，仰卧起坐，瑜伽等。

4成信息

每天接受与疫情相关的信息，不要超过4成，尽量减少接受负面信息对自己的心理影响，多看看正面信息，以增强自己的正能量。

5步放松

以自己感觉舒适的姿势坐下，将两手手心朝下叠放在下腹部，用鼻子深深吸气，同时数12345，使腹部隆起；屏住呼吸同时数12345；撅嘴用劲呼气同时数12345……。循环进行3到5次，使自己放松身心。

6个暗示

每一天都坚持对自己进行积极的心理暗示，为自己加油打气，增添正面力量如:我健康，我幸福，我知足，我感恩，我很好，我坚强等等。

7个小时

成人每天要尽力保证睡眠不少于7个小时，以加强自身的健康，保证自身的免疫力，抵御疾病的侵扰。

加油，照顾好自己。

再坚持一下，我们一起，等待武汉重生。(作者郭兰，中国地质大学（武汉）教授)

学生心理健康教育中心

2020年2月23日