为帮助研究生摆脱心理内耗，搭建心灵成长平台，2025年11月6日下午，心理中心在未来城校区心理中心3楼团辅室成功举办了“告别内耗，做自己的主人”首期团体心理辅导活动。活动由华中科技大学同济医学院附属同济医院主管护师方雪老师和中国地质大学（武汉）学生心理健康教育中心薛春艳教授联合带领，来自全校各学院8名硕士和博士研究生参与活动。

直击内耗痛点，解析心理困境。活动伊始，方雪老师阐释了内耗的本质——将心理能量投向无法控制或已无法改变的外部，导致能量空转与耗竭。方老师结合日常案例，深入分析了内耗的常见表现，如过度揣测他人看法、严苛自我批评、对未来的焦虑担忧等，以及由此引发的讨好型行为、社交恐惧、关系浮于表面等外在表现与深层危害。内耗的形成与人类群居属性、社会价值导向及条件性自尊等因素相关。许多人因过度在意他人评价，将自我价值依附于外部认可，逐渐封闭内心，陷入孤独与无力感。本次活动聚焦“走出他人目光”这一核心，引导参与者重新关注自我内心需求。

沉浸式体验，解锁心灵释放之道。活动打破传统讲座模式，以互动体验为主线设计多重环节。参与者首先通过挑选代表自身的卡片，结合卡片分享个人状态与参与初衷，在自我介绍中初步建立彼此联结。

随后的双人搭档肢体互动环节，让参与者在音乐中自由舒展身体，通过模仿对方动作打破隔阂，释放身体压力。而核心的冥想环节则成为全场焦点，在老师们的引导下，参与者闭上眼睛，回溯过往经历中被忽视、被否定的瞬间，感受内心压抑的情绪，进而学会拥抱脆弱、接纳自我。冥想过程中，老师们鼓励参与者直面内心渴望，坚定表达真实想法，专注内在成长。

活动尾声，参与者纷纷分享感悟。有同学表示，通过活动意识到自身对他人评价的过度在意，学会了接纳不完美的自己；也有同学提到，肢体互动与冥想环节让长期紧绷的身心得到放松，找到了与自我对话的有效方式。

本次研究生团体心理辅导活动为参与者提供了安全、包容的交流空间，帮助大家觉察内耗根源，学习自我关怀的方法。薛春艳教授表示，后续学校还将围绕内耗的不同主题，推出更多形式丰富的心理辅导活动，从过往和解、未来规划等多个维度，助力研究生构建健康心理状态。

此次活动的举办，不仅为受内耗困扰的研究生提供了实用的心理调适技巧，更传递了“关注内心、接纳自我”的健康理念。未来，学校将持续完善心理健康服务体系，为研究生的学业发展与心灵成长保驾护航。