2022年11月30日-12月2日晚上7：00，为加强学校心理健康教育，促进疫情下之下全体学生的心理健康，我校开展了线上的“心向阳光，携手抗议”主题系列心理讲座，学生心理健康教育中心杨琴老师、王煜老师以及黄满霞老师主讲本次活动。

  主题系列心理讲座的第一场于11月30日晚上七点开始，由杨琴老师主讲，环境学院李平老师主持，讲座的主题为“疫情下的情绪调节”，旨在使同学们学会调节自己的负面情绪，从而保持更好的身心状态。

杨琴老师首先同大家探讨了疫情下的负面情绪类型，然后介绍了情绪的ABC理论以及负性情绪的来源和影响因素，并指出负性情绪主要与我们的不合理信念、心理弹性以及社会支持有关。在全面认识了负性情绪之后，杨琴老师向同学们介绍了情绪调节的六个技巧，分别是消除内心不合理信念、调整选择与增加可控感、学会聚焦、增加社会支持、舒缓压力与积极面对压力，并解答了同学们的疑问，加强了同学们的情绪调节能力。

  主题系列心理讲座的第二场于12月1日晚7点举行，由王煜副教授主讲，计算机学院辅导员闫维蓉老师主持，讲座的主题为“培养情绪管理的能力”，旨在使同学们认识基本情绪以及情绪的重要性，从而更好的了解情绪，管理自身情绪。

  王煜老师先通过一个实验、一个故事、一则寓言，带大家在轻松的氛围中认识到了情绪的重要性，同时也揭露了情绪的神奇作用。之后王煜老师通过专业的讲解，向同学们介绍了情绪的种种特性以及究竟何为情商。在讲解完这些情绪的基本知识之后，王煜老师介绍了“自我情绪调节四部曲”：觉察情绪、识别情绪、管理情绪、重构心智。临近结束王煜老师与同学们亲切互动解答同学们的疑问，同学们纷纷表示受益匪浅。

主题系列心理讲座的第三场于12月1日晚上六点半举行，由黄满霞副教授主讲，李四光学院李若萌老师主持，讲座的主题为“疫情下如何做好时间管理”，旨在帮助老师和同学们认识到阻碍和促进时间管理的因素，更好地利用时间，调整情绪。

讲座开始，黄老师介绍到疫情下混乱的生活状态对感知幸福有强烈负面影响，黄老师鼓励大家摆好心态，正确面对浪费时间的“罪恶感”，梳理自己的时间安排，了解自己的时间计划表，明确自己的需要，提前计划，把代办事项分为“渴望、保留和放弃”三部分。同时，黄老师还针对广大师生的痛点“拖延”做了相关科普介绍，让师生们认识到拖延的原因、类型、后果，和破解拖延的技巧。

三场讲座下来，使得参会的同学们呢认识到了疫情防控背景下情绪调节管理，时间管理的重要性，也学习到了一些维护身心健康的小技巧。

学生心理健康教育中心

2022年12月3日