亲爱的同学们：

还记得这个秋天，我们与“心晴”的约定吗？

是把彩色拼豆排列成喜欢的模样，是让朴素果壳化作一串风铃，是在揉捏粘土时重新感受呼吸，也是等待花叶的轮廓在蓝色纸面上慢慢浮现……忙碌的学习生活里，这些专注而轻松的片刻，为我们留下了关照自己的时间。

围绕“艺启心晴，悦见成长”主题，学校“10.20”心理健康节系列活动陆续开展。各学院、相关单位将创意手作、自然体验与团体心理辅导相结合，陪伴同学们在动手创作中感受当下，在交流互动中收获支持。现在，让我们一起回顾这些温暖的活动瞬间。

指尖疗愈｜把专注留给此刻

地理与信息工程学院：指尖拼趣，疗愈心灵

一颗颗彩色拼豆，在耐心排列中渐渐连成完整的图案。地理与信息工程学院开展“指尖拼趣，疗愈心灵”创意拼豆减压手工活动，邀请同学们暂时放下学习任务，体验指尖创作的乐趣。

活动现场，同学们挑选颜色、对照图样，将小小的拼豆逐一放上模板。从憨态可掬的卡通小猪到神气十足的蜘蛛侠，不同的喜好化作了各具特色的作品。大家围坐桌旁，专注于眼前的拼搭，也与身边的伙伴交流想法。

当零散的豆子慢慢拼成心仪的模样，耐心有了看得见的回应。这份亲手完成的快乐，也提醒着我们：给自己一段专注于兴趣的时间，就是一种简单的自我关照。

图 1 同学们专注进行拼豆创作

经济管理学院：壳遇美好，铃启心晴

果壳、挂绳与装饰珠相遇，会碰撞出怎样的创意？经济管理学院开展“壳遇美好，铃启心晴”果壳风铃减压活动，让同学们在手作中体验“慢时光”。

在领学嘉宾的介绍与指导下，同学们搭配材料、穿绳组装，将形态各异的果壳串联成富有自然趣味的风铃。遇到制作难题，大家相互探讨、一起尝试，让创作的过程多了一份同伴间的支持。

作品完成后，同学们展示各自的风铃，分享制作心得，并在明信片上写下活动感悟。从低头制作到举起作品交流，一件小小的手作，成为表达心情、分享快乐的媒介，也为忙碌的研究生生活增添了一份轻松。

图 2 在果壳风铃手作中体验慢时光

计算机与智能学院：指尖正念，塑见当下

10月27日，计算机与智能学院开展“指尖正念·塑见当下——正念粘土减压艺术团辅”。十余名同学在心理健康辅导员闫维蓉老师的带领下，暂别实验与代码，练习把注意力带回身体、带回此刻。

活动从《上春山》律动热身开始。随着伸展、抬臂与轻拍，大家逐渐进入活动状态。随后的身体扫描练习，引导同学们觉察身体不同部位的感受，在呼吸中留意紧绷与放松的变化。

进入粘土创作环节，同学们感受材料的软硬、温度与形状，在揉捏之间自由表达。小动物、小果子、拟人植物……一件件作品呈现着不同的创作想法。分享时，大家借由作品谈起自己的感受与期许，在倾听中增进理解，也体会到不必追求完美的创作乐趣。

图 3 展示粘土作品，分享创作感受

自然拾光｜把秋日留在作品里

新能源学院：邂逅蓝调光影，感受创作时光

10月24日，新能源学院志愿者协会在未来城校区大学生活动中心322室开展古法蓝晒手工体验活动，邀请同学们以花叶为素材，用光影记录秋日。

活动中，志愿者介绍蓝晒制作流程，示范涂刷、摆放素材、曝光与清水显影等操作，并讲解相关注意事项。同学们挑选树叶、花瓣，自由安排构图，将素材压紧固定，在耐心等待与清水漂洗后，看着蓝色影像逐渐显现。

同样的材料，因为不同的排列与选择，呈现出各不相同的画面。创作需要等待，也充满惊喜。同学们在这一过程中暂时放下繁杂任务，把注意力交给眼前的花叶与纸张，为自己留下一份独特的秋日纪念。

图 4 在动手实践中体验蓝晒工艺

心灵联结｜让理解与陪伴发生

材料与化学学院：心语寄愿，研途同行

10月24日下午，材料与化学学院心理文化节主题活动在学一食堂前广场开展。学院志愿者协会、科学与技术协会联合主办活动，设置“解忧杂货铺”“心心相映·研途同行”和“蓝晒手作体验”三大板块，让同学们在文字、游戏与创作中表达心情、感受陪伴。

在“解忧杂货铺”，同学们提笔写下心愿与寄语，将祝福悬挂在心愿绳上，也把学习生活中的烦恼投入“情绪回收桶”。一张张小小的卡片，承载着对自己的鼓励，也传递着陌生同学之间的善意。

“心心相映·研途同行”聚焦备考心理调适。同学们两两组队，参与气球接力游戏，在默契协作中增进交流。完成挑战后，大家抽取气球里的暖心便签，让一句“尽力而为就好”，成为备考路上的温柔提醒。

蓝晒手作则将化学专业特色融入创意体验。同学们相互配合，摆放花叶与镂空素材，借助光影化学反应，留下蝴蝶、叶片与文字的轮廓。一幅幅普鲁士蓝作品在阳光下排列开来，也记录下大家专注创作、彼此协作的时刻。

从写下心事到收到鼓励，从合作游戏到共同创作，这场活动让同学们在轻松的参与中感受到：面对压力时，身边也有可以同行的伙伴。

图 5 用蓝色光影留住创作的美好

国重实验室：构建心灵安全岛，学习关照自己

当学习、科研与生活中的压力交织而来，我们也需要一个可以暂时停靠的地方。国重实验室开展“心灵安全岛”团体心理辅导活动，围绕情绪调节与自我关怀，引导同学们探索属于自己的内在安宁空间。

活动将安全岛主题与创意表达相结合，鼓励同学们把心中的安宁空间转化为具象作品。色彩、图案与手工造型承载着各自的想象，一件件不同的“安全岛”，呈现出每个人对安心与舒适的理解。

为自己构建“安全岛”，也是一次认识自身需要的机会：留意情绪，允许自己适时休息，寻找能够带来支持的内在资源。带着这样的觉察，同学们尝试为日常生活中的自我关怀找到更具体的方式。

图 6 展示属于自己的“心灵安全岛”

把关照自己的习惯，带回日常

从拼豆、果壳风铃到正念粘土，从蓝晒创作到心愿寄语、团体辅导，不同的活动，为同学们提供了接近内心、表达感受的机会，也让心理健康教育融入了可参与、可体验的校园生活。

活动中的相聚告一段落，关照自己的练习仍可继续。学习间隙的一次伸展，忙碌过后的一段散步，与朋友的一次真诚交谈，或是一场自在的创作，都可以成为日常中照顾自己的小小行动。

愿这个秋天收获的专注、轻松与陪伴，继续留在你的生活里。愿你在努力向前的同时，也记得听听自己的心声，以适合自己的节奏，悦见成长。